nej reakcji oczyszczania z toksyn pacjent powinien wstrzymać zabiegi do czasu jej zakończenia. (Opis reakcji oczyszczania z toksyn znajdu - je się na s. 120). Terapeuta może również zalecić pacjentowi usunię - cie stwardniałej skóry, moczenie stóp w ciepłej wodzie raz dziennie, jak również wykonywanie kilku prostych ćwiczeń. Refleksologia Poznan. 282 likes. Wszystko na temat refleksoterapii, innych form masazu i terapii medycyny alternatywnej. Miał swoją wizję pracy z refleksologią w szpitalu w Kidderminster. Spełniła się. W roku 1997 poszedł do głównego departamentu tego szpitala i powiedział zdecydowanie: Jestem kwalifikowanym, dobrze wykształconym refleksologiem i chciałbym pomóc ludziom z rakiem zredukować ich cierpienia, bóle, zmęczenie i chorobę. Vay Tiền Nhanh. Problemy z krążeniem, przemianą materii oraz nadmierny stres to tylko niektóre dolegliwości, jakie może leczyć refleksologia. Już w czasach starożytnych wierzono, że praktyka ta jest sposobem na powrót do zdrowia i pozbycie się wszelkich schorzeń, które mogą utrudnić codzienne funkcjonowanie. Czym jest refleksologia, co oznaczają tajemnicze receptory na dłoniach i stopach i w jaki sposób ich uciskanie może wpływać na nasze zdrowie? spis treści 1. Co to jest refleksologia Krótka historia refleksologii Refleksologia w Polsce 2. Techniki refleksologi 3. Przeciwwskazania do refleksologii 4. Refleksologia, czyli wpływ stopy na głowę 5. Jak przebiega refleksologia? 6. Negatywne skutki refleksologii 7. Zalety refleksologii rozwiń 1. Co to jest refleksologia Refleksologia zwana jest inaczej terapią zonową i jest zaliczana do medycyny holistycznej. Opiera się na umiejętnym uciskaniu konkretnych miejsc na stopach, dłoniach , twarzy oraz uszach. Miejsca te nazywa się refleksami. Uciskając dane punkty, można poprawić ogólne samopoczucie i wpłynąć na funkcjonowanie całego organizmu. Zobacz film: "Masaż bańką chińską" Refleksologia uważana jest za proces samoleczenia, który nie wymaga stosowania dodatkowych środków. Lekarze podpowiadają jednak, aby zawsze łączyć medycynę alternatywną z konwencjonalną - wtedy przynosi to najlepszy efekt. Krótka historia refleksologii Trudno wskazać jakąś konkretną datę powstania refleksologii. Mówi się, że refleksologia jest stara jak świat. Człowiek bowiem od bardzo dawna stosował masaż stóp, ale robił to instynktownie, nie mając na celu uzdrawiania konkretnych części ciała. Ludźmi kierowała raczej chęć zrelaksowania się, odpoczynku i tym samym poprawy swojego samopoczucia. Zdaniem specjalistów początków refleksologia ma swoją genezę około 5000 lat w Chinach. Refleksologia nawiązywała do założeń tradycyjnej medycyny chińskiej, według której ciało człowieka składa się z kanałów energetycznych, zwanych meridianami, przez które płynie energia życiowa. Wszelkie zaburzenia związane z przepływem energii objawiają się w postaci różnych chorób i dolegliwości. Pierwszym dowodem na to, że została zastosowana refleksologia, jest znaleziona w egipskiej Sakkarze płaskorzeźba z grobowca Ankhmabora. Przedstawia ona dwóch mężczyzn masujących stopy dwóm innym mężczyznom. W czasach współczesnych pierwsze wzmianki na temat refleksologii można odnaleźć w książce z 1917 roku pt. „Terapia strefowa albo uśmierzanie bólu w domu”, której autorem jest William H. Fitzgerald. Zawiera informacje o znaczeniu poszczególnych punktów na dłoni w uśmierzaniu bólu. Jego publikacją zainteresowała się Eunice Ingham, nazywana przez wielu matką współczesnej refleksologii. Całe swoje życie poświęciła badaniom refleksów na stopach i dłoniach oraz ich oddziaływaniu na poszczególne narządy organizmu. Refleksologia w Polsce W Polsce refleksologia z każdym rokiem zyskuje na popularności, przybywa ekspertów doświadczonych w tej dziedzinie. Refleksolog znajduje się na oficjalnej liście zawodów opracowanej przez Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej. Tytuł dyplomowanego refleksologa można uzyskać po zdaniu egzaminu składającego się z części teoretycznej oraz praktycznej popartego kilkuletnim doświadczeniem. Dużą rolę w popularyzacji tej metody odgrywa Polski Instytut Refleksologii, który jest organizatorem licznych szkoleń z tego zakresu. 2. Techniki refleksologi Wielu osobom refleksologia kojarzy się z wiedzą tajemną, którą mają tylko wybrańcy. Chociaż jej podstaw może nauczyć się każdy, na zgłębienie wszystkich technik refleksologii trzeba poświęcić wiele lat. W ludzkiej stopie znajdują się zakończenia aż 7200 nerwów, które są połączone z mózgiem i tym samym z innymi częściami ciała. Prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów, gruczołów oraz narządów zapewnia nam zdrowie i dobre samopoczucie. Jeżeli ich praca zostaje zakłócona, odczuwamy to w naszym organizmie w postaci różnych dolegliwości zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Na stopach, dłoniach oraz twarzy znajdują się odpowiednie punkty nazywane refleksami, które odpowiadają konkretnym organom ludzkiego ciała. Refleksologia polega na odpowiednim uciskaniu tych obszarów, co pomaga zlikwidować wiele problemów zdrowotnych. Jeżeli przy ucisku danego miejsca pojawi się ból, może to świadczyć o chorobie związanego z nim narządu. Refleksoterapia coraz częściej jest stosowana jako uzupełnienie medycyny konwencjonalnej. Dzięki niej udaje się osiągać zadziwiające rezultaty w leczeniu różnych schorzeń i dolegliwości. Praca na refleksach pobudza przepływ impulsów nerwowych. Masowanie poszczególnych miejsc na stopach lub dłoniach wpływa korzystnie na ukrwienie chorych narządów oraz wzmacnia siły witalne organizmu. Dzięki temu organizm szybciej się regeneruje. Terapia sprzyja także poprawie przemiany materii oraz wpływa korzystnie na oczyszczenie organizmu. Wykazuje także działanie przeciwbólowe. 3. Przeciwwskazania do refleksologii Nie ma większych przeciwwskazań do stosowania refleksologii, prawidłowe wykorzystywanie jej poszczególnych technik nie powoduje skutków ubocznych. Jest metodą bezinwazyjną, w związku z tym może być z powodzeniem stosowana u osób w różnym wieku, zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Refleksologia raczej nie powinna być jednak stosowana w przypadku kobiet w ciąży, aby uniknąć uciskania miejsc, które odpowiadają narządom płciowym. U osób przewlekle chorych oraz pacjentów poddających się refleksologii po raz pierwszy należy zaczynać od delikatnego masowania i stopniowo zwiększać siłę nacisku. 4. Refleksologia, czyli wpływ stopy na głowę Refleksologia kładzie nacisk na szczegółową znajomość powiązań między poszczególnymi receptorami na stopach czy dłoniach a odpowiadającymi im narządami. Dokładna wiedza na temat refleksów pozwala na dobrą diagnozę problemu i skuteczną terapię. Jakim częściom ciała odpowiadają konkretne miejsca na stopie? Palce stóp są związane z obszarem głowy oraz szyi. W przypadku związanych z nimi dolegliwości warto uciskać właśnie te obszary; tzw. kłąb palucha (czyli obszar znajdujący się tuż pod placem) odpowiada różnym dolegliwościom w odcinku piersiowym, czyli chorobom serca oraz płuc. Z kolei większość refleksów związanych z układem pokarmowym znajduje się na łuku stopy. Na pięcie są zlokalizowane receptory odnoszące się do obszaru miednicy, natomiast w okolicy kostek – powiązane z organami płciowymi. Korzystnie na całe ciało wpłynie masowanie stóp po ich wewnętrznej stronie na linii od pięty do dużego palca. Na niej bowiem znajduje się refleks związany z kręgosłupem. Jeżeli przyjrzymy się swoim dłoniom, znajdziemy na nich analogiczne obszary. Uciskając prawidłowo opuszki palców, można likwidować bóle głowy i zatok. Wewnętrzna część dłoni od kciuka do nadgarstka odpowiada kręgom piersiowym, lędźwiowym i szyjnym. Z kolei masowanie punktów po prawej i lewej stronie nadgarstka może przynieść ulgę w chorobach układu płciowego. 5. Jak przebiega refleksologia? Refleksologia daje najlepsze efekty, jeśli korzysta się z usług doświadczonego refleksologa. Długość oraz częstotliwość zabiegów refleksologii jest zależna od indywidualnych potrzeb pacjenta. W wielu przypadkach wystarczająca okazuje się być refleksologia przeprowadzana raz w tygodniu. Z czasem częstotliwość zabiegów powoli się zmniejsza, aż do uzyskania zadowalających efektów. Zazwyczaj już po pierwszych trzech zabiegach specjalista może stwierdzić, czy refleksologia pozytywnie wpływa na nasz organizm. Refleksologia rozpoczyna się od rozgrzewki stóp, czyli odpowiednich ćwiczeń rozciągających i rozluźniających. Następnie refleksologia przechodzi do masowania poszczególnych refleksów przy użyciu odpowiednich technik terapeutycznych. Zazwyczaj refleksologia stosuje połączenie głębokiego masażu oraz delikatnego dotyku. W przypadku pacjentów, którzy poddają się zabiegowi po raz pierwszy, wskazana jest jednak delikatna stymulacja. W czasie terapii pacjent powinien czuć się zrelaksowany. 6. Negatywne skutki refleksologii U niektórych osób refleksologia może powodować różne dolegliwości, np. nadmierną potliwość, ból głowy lub nadmierną senność i zmęczenie – nie należy się jednak nimi martwić. Jest to bowiem reakcja organizmu na proces oczyszczenia. Jeśli refleksologia wywołuje takie skutki to znaczy, że ciało ulega regeneracji. Refleksologia podkreśla, że warto samemu wspierać proces leczenia, prowadząc zdrowy styl życia, aby terapia była skuteczna. Powinniśmy zatem pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie z dużą ilością witamin i składników odżywczych, rezygnacji z palenia papierosów i nadmiernego spożycia alkoholu oraz unikaniu stresujących sytuacji. 7. Zalety refleksologii Stosowanie się do tych wszystkich wskazówek w połączeniu z regularnymi zabiegami może znacznie poprawić jakość naszego życia. Refleksologia poza oddziaływaniem na dolegliwości fizyczne ma również duży wpływ na naszą psychikę. Refleksologia sprawia, że można odzyskać równowagę wewnętrzną, zniwelować napięcie oraz łatwiej radzić sobie w stresujących sytuacjach. Już po kilku zabiegach pacjent może odczuć zwiększony poziom energii. Refleksologia pomaga zwalczać problemy na tle emocjonalnym, zapobiegając depresji i zaburzeniom na tle nerwowym. Zdrowie fizyczne i psychiczne to podstawa, aby odczuwać wewnętrzny spokój i pełnię szczęścia. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy Home Książki Poradniki Refleksologia dla początkujących. Uzdrawiający masaż stóp Wydawnictwo: Illuminatio poradniki 224 str. 3 godz. 44 min. Kategoria: poradniki Tytuł oryginału: Reflexology For Beginners Wydawnictwo: Illuminatio Data wydania: 2013-07-17 Data 1. wyd. pol.: 2013-07-17 Liczba stron: 224 Czas czytania 3 godz. 44 min. Język: polski ISBN: 9788363965938 Refleksologia to prosta i skuteczna metoda terapii niekonwencjonalnej, dzięki której już po pierwszym zabiegu poczujesz poprawę zdrowia, wzrost energii, będziesz bardziej zrelaksowany i optymistyczniej spojrzysz na świat. Dzieje się tak za sprawą łagodnego masażu punktów na stopach odpowiadających danym organom wewnętrznym, narządom lub częściom ciała, który umożliwia uzdrowienie licznych dolegliwości. Refleksologia ma pozytywny wpływ na zdrowie zarówno fizyczne jak i emocjonalne – to potężna, nieinwazyjna i skuteczna metoda uzdrawiania. Książka zawiera czytelne i kompletne instrukcje opatrzone licznymi ilustracjami, informacje na temat położenia refleksów oraz przeprowadzania zabiegów, a nawet studia przypadków osób korzystających z tej metody. Autor – David Vennells, wykwalifikowany i doświadczony terapeuta, krok po kroku prowadzi cię od podstaw refleksologii do jej pełnej sesji. Dzięki stosowaniu praktyk refleksologii: Poradzisz sobie ze stresem i zniwelujesz napięcie. Pokonasz wiele fizycznych dolegliwości np. poprawisz krążenie krwi i ukoisz ból. Zyskasz świadomość, energię, siły witalne i poczucie wewnętrznego spokoju. Odczujesz pełnię zdrowia i szczęścia. Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni. Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie: • online • przelewem • kartą płatniczą • Blikiem • podczas odbioru W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę. papierowe ebook audiobook wszystkie formaty Sortuj: Podobne książki Oceny Średnia ocen 8,0 / 10 5 ocen Twoja ocena 0 / 10 Cytaty Powiązane treści PROMOCJE PAŹDZIERNIKOWE Bezpłatne badanie słuchu (cały październik) Do utraty słuchu zazwyczaj dochodzi powoli, na przestrzeni lat, a skutki niedosłuchu ujawniają się stopniowo. Do specjalisty często udajemy się bardzo późno, kiedy istnieje ryzyko utraty niektórych dźwięków bezpowrotnie. Dlatego słuch należy kontrolować regularnie, aby móc wcześnie zareagować i całe życie cieszyć się rozmowami z ludźmi i dobrym słyszeniem. Organizator: Brand Vital Poland Miejsce: ul. Głogowska 16 Kontakt i zapisy: 61 814 35 03 Bezpłatne badanie stóp (cały październik) Wady stóp stanowią ponad 50% wad postawy. Wady postawy są powodem wczesnego występowania chorób zwyrodnieniowych. Deformacje stóp są bezpośrednim czynnikiem wywołującym ból nie tylko w obrębie stóp, ale również stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa. Stąd jak najwcześniej należy prowadzić profilaktykę i zapobiegać wadom. Organizator: Brand Vital Poland Miejsce: ul. Głogowska 16 Kontakt i zapisy: 61 814 35 05 Ceny promocyjne na badania (cały październik) Spirometria 22,50 zł (zamiast 45 zł), EKG 15 zł (zamiast 30 zł) Organizator: MedPolonia Miejsce: ul. Obornicka 262 i Starołęcka 42 Konieczna wcześniejsza rejestracja: 61 66 43 300 Wstępne, bezpłatne konsultacje podologiczne (cały październik) Ocena stanu stóp oraz wykonanie wstępnego badania na podoskopie Organizator: Stanley Centrum Medyczne Miejsce: ul. 28 czerwca 1956 r. nr 135 (schody, II piętro, winda) Kontakt i zapisy od 61 649 05 55/56 Dzienny Dom Opieki Medycznej Senior Active przez cały październik i listopad oferuje 20% zniżki na wszystkie zabiegi rehabilitacyjne. Kontakt: DDOM Senior Active, ul. Tylne Chwaliszewo 25, 533 380 088 (Hasło: Senioralni 2017) Niku Bowling Przez cały październik oferta dla osób po 50. roku życia: od poniedziałku do piątku w godz. za 1 grę 8 zł od osoby, w soboty i niedziele w godz. za 1 grę 9 zł od osoby. Organizator: Niku Bowling Miejsce: ul. Piątkowska 200 Kontakt i rezerwacja torów: 61 826 33 66 PROMOCJE NA SPEKTAKLE W POZNAŃSKICH TEATRACH Spektakl „BECZKI” Jana Ochalskiego/czarna komedia Jan Ochalski, niemiecko-polski dziennikarz, autor opowiadań i scenicznych miniatur, znany z publikacji w dziedzinie historii kultury, krytyki operowej i literackiej. Propagator polskiej literatury w Niemczech. Organizator: Miejsce: Dom Tramwajarza, ul. Słowackiego 19/21, schody na I piętro Informacje i rezerwacja: 514 763 916 lub @ Koszt: dla seniorów symboliczna złotówka godz. i Komedia „neSTORY” Spektakl z elementami muzycznymi zainspirowany jest arcydziełem Arystofanesa Ptaki. Opowieść przedstawia obywateli Aten, którzy w sprzeciwie wobec panującej sytuacji zakładają własne państwo i ustanawiają nowy porządek rzeczywistości w ptasim raju. Spektakl analogicznie przedstawia sytuację dojrzałych artystów w Polsce. Na scenie wystąpią znani artyści Teatru Muzycznego: Anna Bajerska-Witczak, Karolina Garlińska-Ferenc, Włodzimierz Kalemba, Marlena Łaszewicz, Maciej Ogórkiewicz, Wiesław Paprzycki, Jarosław Patycki, Arnold Pujsza, Jacek Ryś oraz Adam Silecki. Reżyserem, scenarzystą oraz pomysłodawcą spektaklu jest Marek Chojnacki – twórca teatralny, wykładowca uniwersytecki, mentor środowisk twórczych i biznesowych. Autorem scenografii jest Piotr Tetlak, a kostiumów Ewa Tetlak. Organizator: Teatr Muzyczny w Poznaniu Miejsce: Teatr Muzyczny w Poznaniu, ul. Niezłomnych 1E Rezerwacja: bilety w cenie 15-20 zł dostępne online i w Kasie Teatru. Specjalna pula 20 bezpłatnych wejściówek na spektakl o godz. dostępna w Kasie Teatru na hasło SENIORALNI od do wyczerpania. Jedna osoba może wziąć maksymalnie 2 wejściówki. HARMONOGRAM WYDARZEŃ W przypadku warsztatów odbywających się w Centrum Inicjatyw Senioralnych jedna osoba może wziąć udział w maksymalnie dwóch spotkaniach. godz. Uważniej i z akceptacją w codzienność? W czasie warsztatu spojrzymy na naszą codzienność z perspektywy psychologicznej i duchowej. Będziemy odkrywać i uczyć się sposobów, które pozwolą nam przeżywać życie bardziej świadomie i czerpać z niego więcej radości. Prowadzący – o. Dariusz Michalski SJ – rekolekcjonista, Superior zakonu jezuitów w Poznaniu. Organizator: Fundacja VINEA Miejsce: Poradnia VINEA, ul. Szewska 18 A (schody na I piętro) Informacje i zapisy od 609 727 925 po godz. Koszt: 10 zł, liczba miejsc ograniczona godz. Przygotowanie do badań laboratoryjnych Prelekcja przybliżająca problematykę badań diagnostycznych i kontrolnych w wieku podeszłym. Istota i interpretacja badań, zasady przygotowania do badań i dalsze zalecenia dla seniorów. Prowadzenie: dr Alicja Brożek, mgr Marcin Nowicki Organizator: Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu; Polskie Tow. Gerontologiczne PTG; Katedra Chemii i Biochemii Klinicznej, Zakład Biochemii Klinicznej i Medycyny Laboratoryjnej Miejsce: Centrum Kongresowo-Dydaktyczne ul. Przybyszewskiego 37a (sala C, parter) Informacje i zapisy od 61 854 60 31, udział nieodpłatny Poznański Przegląd Twórczości Seniorów Celem wydarzenia jest prezentacja twórczości wokalnej poznańskich seniorów, śpiewających w zespołach wokalnych i chórach. Koordynatorem merytorycznym przeglądu jest Jacek Sykulski – utytułowany kompozytor, dyrygent i chórmistrz, dyrektor Poznańskiego Chóru Chłopięcego. Kompozytor pieśni „Abba Ojcze” do słów o. Jana Góry OP, która stała się hymnem VI Światowych Dni Młodzieży w Częstochowie. Poznański Przegląd Twórczości Seniorów uzyskał dofinansowanie Urzędu Miasta Poznania. Partnerem przeglądu jest Centrum Inicjatyw Senioralnych. Organizator: Fundacja Wspierania Twórczości, Kultury i Sztuki ARS Miejsce: Sala Koncertowa Szkoły Muzycznej przy ul. Solnej 12 Informacje: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11 godz. Warsztaty dla seniorów z tańca brzucha Organizator: Szkoła tańca orientalnego BellyFit Poznań Miejsce: TKKF Wojewódzki Ośrodek Rekreacji Ruchowej, ul. Winogrady 11 Kontakt i zapisy: 798 858 850, 506 307 195 godz. Czy mogę widzieć lepiej? Drzwi otwarte w salonie SilverOptyk W ramach drzwi otwartych będzie można skorzystać z badania wzroku i porad dotyczących doboru pomocy wzrokowych (lupy, okulary, soczewki). Specjaliści opowiedzą o chorobach wzroku, ale także, co zrobić, aby układ wzrokowy funkcjonował lepiej. Organizator: SilverOptyk Miejsce: SilverOptyk, ul. Warszawska 89a Kontakt i zapisy na badania wzroku: 574 063 117 (wyłącznie na hasło Senioralni) godz. Zajęcia ruchowe z pierścieniami wibracyjnymi smovey Ćwiczenia z pierścieniami smovey aktywują 97% całości mięśni, mobilizują układ trawienny, aktywują i odciążają układ limfatyczny (detoksykacja), wzmacniają system odpornościowy, układ sercowo-naczyniowy i pracę grasicy. Zalecane szczególnie w profilaktyce chorób Parkinsona, Alzheimera, stwardnieniu rozsianym, cukrzycy i osteoporozie. Organizator: Spółdzielnia Socjalna „Pomagajmy Razem” Miejsce: Malta, parking przy kolejce Maltanka Kontakt i zapisy od 501 725 715, udział nieodpłatny godz. Szkolenia Nordic Organizator: Marsz Po Zdrowie Miejsce: Lasek Marceliński Kontakt i zapisy: 603 728 243 oraz mailowo helena@ liczba miejsc ograniczona. Informacje: w ramach rabatu koszt zajęć 10 zł godz. Zabytek Otwarty w kościele Wszystkich Świętych Kolejne wydarzenie z cyklu „Zabytek Otwarty” z okazji 500-lecie reformacji. Tym razem spotkamy się w kościele Wszystkich Świętych (dawnym ewangelickim kościele św. Krzyża) na Grobli. To niezwykła okazja, by zapoznać się z przeszłością tego miejsca – ściśle związaną z dziejami społeczności ewangelickiej w Poznaniu. W programie wydarzenia przewidziane jest zwiedzanie kościoła połączone z prelekcją na temat historii poznańskich ewangelików, koncert organowy na dwóch organistów, wystawa archiwalnych zdjęć dokumentująca dziedzictwo kulturowe poznańskiego protestantyzmu, wycieczka po Poznaniu śladami poznańskich protestantów. Organizator: Centrum Turystyki Kulturowej TRAKT Miejsce: Kościół Wszystkich Świętych, Grobla 1 Kontakt: 61 647 76 06, wstęp wolny godz. Warsztaty plastyczne „Artystart” – zajęcia pokazowe Organizator: Fundacja Serdecznik Miejsce: ul. Grodziska 15 Kontakt i zapisy od 505 418 957, udział nieodpłatny godz. Szkolenia Nordic Walking Organizator: Marsz Po Zdrowie Miejsce: Rusałka Kontakt i zapisy: 603 728 243 oraz mailowo helena@ liczba miejsc ograniczona Informacje: w ramach rabatu koszt zajęć 10 zł godz. Sprawdź czy pamiętasz! Indywidualne badanie pamięci. Konsultacja neuropsychologiczna Organizator: Jagna Sobierajewicz – psycholog/Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy: 792 007 988, udział nieodpłatny godz. Drzwi Otwarte w DDP „Klub Słoneczna Przystań” i zwiedzanie placówki, indywidualne spotkanie z prawnikiem, zajęcia plastyczne, zajęcia z psychologiem, koncert zespołu muzycznego, zajęcia ruchowe, kiermasz prac seniorów. Indywidualne konsultacje lekarza geriatry/gerontologa (dr J. Twardowska- Rajewska) i wykład pt. „Sztuka leczenia zaparć”. Organizator: Dzienny Dom Pomocy Klub „Słoneczna Przystań” Miejsce: DDP „Słoneczna Przystań”, ul. Racjonalizatorów 3 (Dębiec) Kontakt: 61 832 04 62, wstęp wolny godz. Diagnoza pamięci i ryzyka zespołów otępiennych – prowadzący spotkania dr n. o zdr. Beata Uchto, psycholog, psychogeriatra Diagnoza wykonywana na podstawie wypełnianych kwestionariuszy i spotkania z psychologiem. Organizator: Stowarzyszenie „mali bracia Ubogich” Miejsce: ul. Dąbrowskiego 18, wejście od ul Kochanowskiego w podwórze Zapisy od 61 843 72 55, udział nieodpłatny godz. Aqua Aerobik 50+ Ćwiczenia w wodzie uwzględniające poziom sprawności fizycznej, wiek oraz potrzeby osób dojrzałych i starszych. Korzyści wynikające ze środowiska wodnego, takie jak odciążenie stawów i kości, wspomaganie krążenia krwi – sprawiają, że wykonanie ćwiczeń jest możliwe w większych zakresach ruchu, w bardziej harmonijny sposób i w poczuciu komfortu. Program AQUA Senior obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające zakres ruchomości w stawach oraz elastyczność mięśni, niwelujące bóle pleców, oddechowe i relaksujące. Organizator: Centrum Pływania i Fitness FitSwim Miejsce: ul. Górna Wilda 83/5 Kontakt i zapisy: 61 830 36 28, udział nieodpłatny Uwaga: z oferty można skorzystać jednorazowo, oferta skierowana do nowych klientów FitSwim godz. Telewizja od kuchni Wycieczka po redakcji Winogradzkiej Telewizji Kablowej. Na spotkaniu będzie także możliwość sprawdzenia się w roli operatora oraz prezentera telewizyjnego. Organizator: Winogradzka Telewizja Kablowa Miejsce: os. Przyjaźni 120 (Dom Kultury Słońce), udział nieodpłatny Zapisy: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11, liczba miejsc ograniczona godz. Udar mózgu – co warto wiedzieć? Spotkanie edukacyjne poświęcone tematyce udaru mózgu: czym jest udar mózgu? Jakie są jego główne przyczyny? Jak zapobiegać? W jaki sposób zachować się w przypadku wystąpienia udaru mózgu? Spotkanie poprowadzą dr hab. Krystyna Jaracz, prof. UM, mgr Anna Smelkowska i mgr Maria Wilkiewicz Organizator: Zakład Pielęgniarstwa Neurologicznego i Psychiatrycznego, Katedra Pielęgniarstwa, Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Miejsce: Centrum Kongresowo–dydaktyczne, ul. Przybyszewskiego 37, sala C Informacje i zapisy: 61 861 22 67, kp@ udział nieodpłatny godz. Ostrów Tumski – spacer z przewodnikiem Ostrów Tumski – za tą nazwą kryje się ponad tysiąc lat dziejów naszego miasta. Ta niepozorna, tajemnicza przestrzeń to kluczowe miejsce dla historii Poznania – to właśnie tu wszystko się zaczęło. Na spacerze opowiemy zarówno o najważniejszych wydarzeniach i postaciach związanych z wyspą katedralną, jak i o tych mniej znanych, a też będących istotną częścią jej dziejów. Wycieczka będzie również swoistym odpoczynkiem od zgiełku miasta, bo przecież Ostrów Tumski to miejsce zawsze ciche i spokojne, leżące w sercu Poznania, a jednak trochę na uboczu… Organizator: Grupa Przewodników Miejsce: rozpoczęcie przed katedrą (ul. Ostrów Tumski) Informacje: udział w wycieczce jest całkowicie bezpłatny, jednak uczestnicy we własnym zakresie muszą wykupić bilet do katedry (3,5 zł). Wycieczka odbędzie się w ustalonym terminie bez względu na pogodę i liczbę uczestników. Wstępne zapisy nie są wymagane. godz. Zwiedzanie INEA Stadionu INEA Stadion to centrum sportowych emocji Poznania. Serdecznie zapraszamy na zwiedzanie INEA Stadionu, podczas którego obiecujemy całe mnóstwo ciekawostek o funkcjonowaniu tego miejsca! Organizator: INEA/INEA Stadion Miejsce: ul. Bułgarska 17 (sklep z pamiątkami) Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11, udział nieodpłatny godz. Diagnoza pamięci i ryzyka zespołów otępiennych – prowadząca spotkania dr n. o zdr. Beata Uchto, psycholog, psychogeriatra Diagnoza wykonywana na podstawie wypełnianych kwestionariuszy i spotkania z psychologiem. Organizator: Stowarzyszenie „mali bracia Ubogich” Miejsce: ul. Dąbrowskiego 18, wejście od ul. Kochanowskiego w podwórze Zapisy od 61 843 72 55, udział nieodpłatny godz. Od secesji do współczesności Od marca 2017 r. oddział Muzeum Narodowego w Poznaniu otworzył w Zamku nową ekspozycję sztuki użytkowej. W 18 przestrzeniach na 4 kondygnacjach, na powierzchni prawie 1500 m², zaprezentowano ok. 2000 muzealiów – przedmiotów, pośród których od średniowiecza do współczesności żył człowiek i które służyły mu w różnych okolicznościach. W październiku zapraszamy na 3 spotkania, podczas których przybliżymy Państwu tę wspaniałą kolekcję rzemiosła artystycznego, będącą zarazem obrazem życia materialnego, duchowego oraz intelektualnego minionych okresów. Prowadzenie: Aleksandra Podżorska Organizator: Muzeum Sztuk Użytkowych, Muzeum Narodowe w Poznaniu Miejsce: Góra Przemysła 1 Informacje: 61 856 80 75, wstęp wolny godz. Nietrzymanie moczu a możliwość fizjoterapii Omówienie problemu nietrzymania moczu oraz możliwości zastosowania fizjoterapii w leczeniu. Możliwość doboru wkładek anatomicznych oraz uzyskanie informacji o możliwości refundacji NFZ. Organizator: Stanley Centrum Medyczne Miejsce: ul. 28 czerwca 1956r. Nr 135 (schody na II piętro, winda) Informacje i zapisy od 61 649 05 55/56, udział nieodpłatny godz. Ex Cathedra: warsztaty, odczytywanie inskrypcji łacińskich Z pewnością niejednokrotnie spoglądałaś na tajemnicze inskrypcje wymalowane na sklepieniach polskich i zagranicznych kościołów. Może zastanawiałaś się, stojąc nad marmurowym nagrobkiem któregoś z arystokratów czy biskupów, kim był i czym zasłużył sobie na pochówek w murach katedry. Nie musisz być łacinnikiem ani paleografem, by odkryć zapisane w kamieniu i fresku historie! Warsztaty Ex Cathedra to propozycja odczytania – w oparciu o intuicję – ukrytych w katedrze inskrypcji łacińskich. Podczas godzinnych zajęć teoretycznych otrzymamy narzędzia pozwalające odczytać wybrane teksty. W drugiej części przejdziemy do wnętrza bazyliki, gdzie postaramy się wspólnie przetłumaczyć inskrypcje, poznając przy tym fascynujące dzieje związanych z nimi postaci. Zajęcia odbywają się we współpracy z Instytutem Filologii Klasycznej UAM. Organizator: Centrum Turystyki Kulturowej TRAKT / Brama Poznania Miejsce: ul. Gdańska 2, sala wielofunkcyjna, parter Kontakt i zapisy: 61 647 76 34, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Osoby 60+ na rynku pracy, jak szukać pracy, aby ją znaleźć Spotkanie z coachem. Organizator: KĄCIK DLA SENIORA Stowarzyszenie Medycyna Polska Poznań Miejsce: KĄCIK DLA SENIORA, ul. św. Marcin 58/64, II piętro/winda Informacje i zapisy: 606 314 037, udział nieodpłatny godz. Porady psychologa Porady indywidualne oraz konsultacje rodzinne. Organizator: Centrum Relaksu Vasco da Gaia Miejsce: ul. Piłsudskiego 104 (dwa wejścia do lokalu – 1. od frontu po schodach na wysoki parter, 2. z lewej strony budynku podjazd dla wózków inwalidzkich, lokal w całości przystosowany dla osób poruszających się na wózku) Informacje i zapisy od 796 421 670, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny. Warunkiem uczestnictwa jest wiek 60+ oraz podanie hasła SENIORALNI godz. Od Seniora dla Juniora – warsztaty z zakresu pierwszej pomocy Każdy z nas może znaleźć się w sytuacji, w której będzie musiał udzielić pomocy osobie bliskiej, dziecku, bądź nieznajomemu na ulicy. Jak wtedy działać, jakie czynności należy wykonać i przede wszystkim, jak opanować silne emocje? Na to, oraz inne pytania odpowiemy sobie podczas warsztatów łączących teorię z praktyką. Pierwsza pomoc jest łatwa, przyjdź i przekonaj się sam! Organizator: Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Miejsce: Centrum Kongresowo-Dydaktyczne ul. Przybyszewskiego 37a (sala C, parter) Informacje i zapisy od 61 854 60 31, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Drzwi otwarte w Stowarzyszeniu Taoistycznego Tai Chi w Polsce W programie lekcja pokazowa oraz prelekcja na temat zdrowotnych właściwości Taoistycznego Tai Chi połączona z nauką podstawowych ruchów. Rozmowy przy herbacie z osobami ćwiczącymi. Organizator: Stowarzyszenie Taoistycznego Tai Chi w Polsce, Klub Poznań Miejsce: Klub „Rondo”, ul. Przybyszewskiego 56, I piętro, schody Kontakt: 509 777 898, wstęp wolny godz. Złota Gimnastyka Organizator: Marsz Po Zdrowie Miejsce: Marsz Po Zdrowie, ul. Głogowska 273a/15 Kontakt i zapisy: liczba miejsc ograniczona, 603 728 243 oraz mailowo helena@ Informacje: w ramach rabatu koszt zajęć 10 zł godz. Sprawdź czy widzisz! Badanie wzroku. Konsultacja optometryczna. Organizator: Monika Czaińska – optometrystka, Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy: 509 025 787, udział nieodpłatny godz. Gimnastyka sposobem na dobre samopoczucie – ćwicz z nami – 50-minutowy trening prowadzony przez fizjoterapeutę Organizator: Zakład Rehabilitacji Leczniczej Fizjoterapia Optima Miejsce: Zakład Rehabilitacji Leczniczej Fizjoterapia Optima, ul. Kościelna 30/57 Kontakt i zapisy od 533 682 800, udział nieodpłatny godz. Trzymaj się z Noviną – warsztat fizjoterapeutyczny na temat profilaktyki upadków u osób starszych Zapraszamy serdecznie wszystkich seniorów do Gabinetów Medycznych Novina na zajęcia fizjoterapeutyczne z tematem przewodnim profilaktyki upadków. Warsztat składać się będzie z praktycznych wskazówek, jak przeciwdziałać groźnym upadkom i ich powikłaniom oraz instruktażu ćwiczeń stymulujących zmysł równowagi. Będzie nam miło ponownie gościć Seniorów na Novinie! Organizator: Gabinety Medyczne Novina Miejsce: ul. Nowina 12A (winda) Informacje i zapisy od 665 505 606, 61 8411 100, info@ koszt 10zł godz. oraz Prezentacja Sali Tradycji Komendy Wojewódzkiej Policji w Poznaniu Organizator: Komenda Wojewódzka Policji w Poznaniu Miejsce: Oddział Prewencji Policji w Poznaniu, ul. Taborowa 22 Kontakt i zapisy: 61 841 20 74, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Udar mnie nie pokona! Dzień Udaru Mózgu Z okazji Międzynarodowego Dnia Udaru Mózgu dla osób dotkniętych i zagrożonych udarem oraz ich bliskich organizatorzy przygotowali szereg wykładów, konsultacji i badań. Organizator: Stowarzyszenie Afazja, Międzynarodowe Stowarzyszenie Studentów Medycyny IFMSA – Poland Oddział Poznań, Centrum Inicjatyw Senioralnych Miejsce: Centrum Kongresowo-Dydaktyczne, ul. Przybyszewskiego 37 a, sala A i hol Informacje: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11, wstęp wolny godz. Sprawdź czy widzisz! Badanie wzroku. Konsultacja optometryczna Organizator: Monika Czaińska – optometrysta, Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy od 509 025 787, udział nieodpłatny godz. Średniowieczne gry dla każdego. Warsztaty, w trakcie których poznaje się różne gry średniowieczne Organizator: Rezerwat Archeologiczny Genius loci Miejsce: ul. Posadzego 3, Ostrów Tumski Informacje i zapisy: 61 852 21 67, wstęp udział nieodpłatny godz. Po burzy zawsze przychodzi słońce – warsztaty Od katastrofy do szansy, czyli co z tym kryzysem? Bo jak nie jeden, to drugi. Wciąż powraca, choć inaczej przebrany… Wszyscy go znają, ale zamiast oswoić i polubić, to wciąż z nim walczą. Zapraszam na zajęcia, które rozjaśnią ciemne strony kryzysu i pokażą, jak traktować zmianę jako swojego sprzymierzeńca. Prowadzenie: Agnieszka Deja Organizator: International Coach Federation (ICF) Miejsce: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24 Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11. Jedna osoba może skorzystać z dwóch warsztatów w CIS. Udział nieodpłatny. godz. Muzyczne czwartki w Kamei Na pianinie standardy muzyki rozrywkowej zagra Krzysztof Raduła. Podczas koncertu dla osób po 60 r. ż. rabat 10% na cały asortyment. Organizator: Kawiarnia Galeria Kamea Miejsce: Kawiarnia Galeria Kamea, ul. Wroniecka 22, rezerwacja miejsc: 61 851 72 11 godz. TOP 10. 10 najważniejszych arcydzieł MNP, których nie zobaczysz nigdzie w Polsce Prowadzenie: Katarzyna Grabowska Organizator: Muzeum Narodowe w Poznaniu Miejsce: Aleje Marcinkowskiego 9 Kontakt i zapisy: 61 856 81 36, od pon. do pt w godzinach Liczba miejsc ograniczona, konieczny zakup biletu do Muzeum: 12 zł normalny/8 zł ulgowy. Bilet ulgowy przysługuje osobom po 65. roku życia oraz emerytom i rencistom godz. „Ekościema” w dyskursie reklamy i public relations – wykład „Ekościema” polega na kreowaniu pozytywnego – z reguły odbiegającego od rzeczywistości – ekologicznego wizerunku firmy oraz oferowanych przez nią produktów i usług. Na wykładzie podane zostaną przykłady „ekościemy” w dyskursie reklamy i public relations. Opierając się na badaniach dyskursu korporacyjnego, prowadząca zwróci szczególną uwagę na rolę ekologii w kształtowaniu tożsamości korporacyjnej. Prowadzenie dr Emilia Wąsikiewicz-Firlej Organizator: Wydział Neofilologii Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza Miejsce: sala C3, Collegium Novum, Al. Niepodległości 4. Wstęp wolny godz. Nie dajmy się starości – ćwiczmy swój mózg – wykład Informacje na temat choroby Alzheimera oraz sposoby na poprawienie funkcji mózgu. Organizator: Wielkopolskie Stowarzyszenie na Rzecz Osób z Chorobą Alzheimera Miejsce: ul. Św. Rocha 10 (salka na terenie parafii) Informacje i zapisy: 61 224 50 85 w godz. (poniedziałek, środa, piątek), udział nieodpłatny godz. Warsztaty stymulujące pracę mózgu Trening pamięci, koncentracji, orientacji, spostrzegawczości (gry edukacyjne i ćwiczenia) Organizator: Wielkopolskie Stowarzyszenie na Rzecz Osób z Chorobą Alzheimera Miejsce: ul. Św. Rocha 10 (salka na terenie parafii) Informacje i zapisy: 61 224 50 85 w godz. (poniedziałek, środa, piątek), udział nieodpłatny godz. Bezpieczeństwo osób starszych we współczesnym świecie – prelekcja Po prelekcji zaprosimy na występ chóru Komendy Wojewódzkiej Policji w Poznaniu Organizator: Komenda Wojewódzka Policji w Poznaniu Miejsce: Komenda Wojewódzka Policji w Poznaniu, sala konferencyjna im. insp. Wiktora Ludwikowskiego, ul. Kochanowskiego 2A, I piętro Kontakt i zapisy: 61 841 56 29, liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Sprawdź czy pamiętasz! Indywidualne badanie pamięci. Konsultacja neuropsychologiczna Organizator: Jagna Sobierajewicz – psycholog/Fundacja Diagnostyki i Rehabilitacji Optometrycznej i Neuroterapii Miejsce: ul. Zeylanda 1, wejście od ul. Zwierzynieckiej Kontakt i zapisy: 792 007 988, udział nieodpłatny godz. Zmiany w przepisach emerytalnych od 1 października 2017 r. Organizator: I Oddział ZUS w Poznaniu Miejsce: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24 Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11. Jedna osoba może skorzystać z dwóch warsztatów w CIS. Udział nieodpłatny. godz. Bezpłatne badanie słuchu Organizator: MedPolonia Miejsce: ul. Starołęcka 42 Kontakt i zapisy: konieczna wcześniejsza rejestracja telefoniczna pod numerem 61 66 43 300, lub osobista godz. Zioła dla każdego Na warsztatach będą przedstawione najważniejsze zioła i ich właściwości. Uczestnicy będą mogli skosztować różnych naparów ziołowych i poznać różne zastosowania ziół. Prowadzący: dr hab. Barbara Frąszczak, inż. Emilia Krystek, inż. Emilia Rzechuła Organizator: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu (Przyrodniczy Uniwersytet Trzeciego Wieku) Miejsce: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu, Collegium Maximum, ul. Wojska Polskiego 28, sala 154 Informacje i zapisy od 61 848 70 26, cku@ liczba miejsc ograniczona, udział nieodpłatny godz. Dieta w walce z osteoporozą Prowadzący warsztaty omówią temat diety w walce z osteoporozą, zademonstrują działanie densytometru, poćwiczą z uczestnikami planowanie posiłków/diety u osób zagrożonych czy zainteresowanych. Prowadzący: dr inż. Magdalena Człapka-Matyasik, mgr inż. Dorota Przeorska, mgr Aleksandra Bykowska Organizator: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu (Przyrodniczy Uniwersytet Trzeciego Wieku) Miejsce: Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu, Wydział Nauk o Żywności i Żywieniu, ul. Wojska Polskiego 31, sala 328 Informacje i zapisy od 61 848 70 26, cku@ liczba miejsc ograniczona, udział bezpłatny „Osobliwości Ogrodu Botanicznego”. Wycieczka po Ogrodzie Botanicznym Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu Uczestnicy wycieczki po ogrodzie botanicznym UAM będą mieli niepowtarzalną okazje obejrzeć najciekawsze rośliny znajdujące się w jego kolekcjach. Organizator: Ogród Botaniczny Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu Miejsce: Ogród Botaniczny Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, ul. Dąbrowskiego 165 Kontakt i zapisy: 61 829 20 03, koszt 4 zł od osoby godz. Lepsze zdrowie z refleksologią stóp Wykład przybliżający refleksologię, jako alternatywną formę terapii i jej wpływ na funkcjonowanie organizmu człowieka. Refleksologia stóp przynosi pacjentowi poprawę jego samopoczucia, daje odprężenie i poprawia funkcjonowanie organizmu. To skuteczna forma terapii naturalnej, której istotę stanowi masaż stóp. Organizator: Spółdzielnia Socjalna „Pomagajmy Razem” Miejsce: ul. Ściegiennego 50 Kontakt i zapisy od 501 725 715, udział nieodpłatny godz. Być świadomą/ym babcią/dziadkiem Warsztaty dla dziadków pomagające dobrze zrozumieć i pełnić świadomie tę rolę w swojej rodzinie. Wspólna refleksja nad wielopokoleniową rodziną i możliwością jej realizacji we współczesnym świecie. Będzie możliwość spojrzenia na swoją sytuację oczami innych i złapaniem zdrowego dystansu. Warsztaty poprowadzi małżeństwo Marii i Zbyszka Krugiełków – doświadczeni dziadkowie i współpracownicy Poradni Rodzinnej w Murowanej Goślinie. Organizator: Fundacja VINEA Miejsce: Poradnia VINEA, ul. Szewska 18 A (schody na I piętro) Informacje i zapisy od 609 727 925 po godz. Koszt: 10 zł, liczba miejsc ograniczona godz. „Asertywność – moja kumpelka” Podczas warsztatów dowiemy się jak wyznaczać nasze granice i szanować terytorium innych. Nauczymy się odmawiać bez poczucia winy oraz tego, jak wyrażać swoje emocje, myśli i oczekiwania. Zrozumiemy, że powiedzenie komuś nie, to powiedzenie sobie tak. Lecz przede wszystkim nauczymy się, jak swobodnie czuć się ze sobą. Prowadzenie: Karolina Siminiak Organizator: International Coach Federation (ICF) Miejsce: Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24 Konieczna rezerwacja miejsc od Centrum Inicjatyw Senioralnych, ul. Mielżyńskiego 24, 61 847 21 11. Jedna osoba może skorzystać z dwóch warsztatów w CIS. Udział nieodpłatny. godz. Aqua Aerobik 50+ Ćwiczenia w wodzie, uwzględniające poziom sprawności fizycznej, wiek oraz potrzeby osób dojrzałych i starszych. Korzyści wynikające ze środowiska wodnego, takie jak odciążenie stawów i kości, wspomaganie krążenia krwi – sprawiają, że wykonanie ćwiczeń jest możliwe w większych zakresach ruchu, w bardziej harmonijny sposób i w poczuciu komfortu. Program AQUA Senior obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające zakres ruchomości w stawach oraz elastyczność mięśni, niwelujące bóle pleców, oddechowe i relaksujące. Organizator: Centrum Pływania i Fitness FitSwim Miejsce: ul. Górna Wilda 83/5 Kontakt i zapisy: 61 830 36 28, udział nieodpłatny Uwaga: z oferty można skorzystać jednorazowo, oferta skierowana do nowych klientów FitSwim godz. Oprowadzanie kuratorskie po Biennale Tkaniny Artystycznej w Poznaniu Koordynatorka projektu „Jak patrzy – roczny program wystaw sztuki współczesnej” w Galerii Jak opowie o prezentowanych w galerii pracach wybranych przez Jury 1 Biennale Tkaniny artystycznej w Poznaniu Organizator: Fundacja Jak Malowana Miejsce: Św. Marcin 37 (w podwórku, pomieszczenie parterowe) Kontakt i zapisy: 693 083 144, udział nieodpłatny godz. Ruch – podstawa życia. O tym jak ważny jest ruch dla utrzymania sprawności fizycznej i psychicznej. Prowadzenie: Klaudia Cichocka, fizjoterapeutka Organizator: Stowarzyszenie „mali bracia Ubogich” Miejsce: ul. Dąbrowskiego 18, wejście od ul Kochanowskiego w podwórze Zapisy od 61 843 72 55, udział nieodpłatny

lepsze zdrowie z refleksologią pdf